这次减脂，60天。总共减了5公斤。
早餐减了5成碳水，基本就是一两个鸡蛋+豆浆（不加糖）然后10点不到就饿了。
中午大概小半碗饭，公司没别的主食，中午不吃点饭实在扛不住。
晚上有时候喝粥，如果小孩有炒粉丝我就跟着蹭一点，水果基本都在晚上吃。因为训练之后不补一点糖的话，实在睡不着。
5月跑了210公里，6月跑了226公里，还去了几次健身房。
训练日消耗都在3000大卡以上，平时吃的大概在2700-3000大卡吧，有时候饿了还是会吃点小孩的零食。
各种饼干和巧克力真的是长肉神器，现在腹肌还不明显就是因为春天买的巧克力还没吃完。

工作日基本能饿6-7个小时。周末稍微放纵，有一天是基本不饿的。
长肉就太简单了，过年去丈母娘家，喝出痔疮来了，躺了7天，直接长了8斤。