平躺在床上，右手握拳，或者半握拳，手背贴着肚皮，以肚脐为中心，顺时针画圈，10-20圈即可（以第二天排便效果为标准增减），手背对肚皮有1-2厘米的按压深度（以第二天排便效果为标准增减）即可，以无痛感为宜，如图即从1到2到3的方向。立竿见影。瘦人，胖人效果各异，酌情增减圈数和按压深度。圈数越多，深度越大越明显。